疫情常态化的发展，让我们每个人都会感受到说不清道不明的压力萦绕，有时会感受到心理已疲惫不堪，还要独自苦战；有时会被持续的压力引发糟糕的情绪，控制不住的与他人的摩擦；有时会受到突然而来的打击一蹶不振，深深的自我怀疑和否定，失眠、抑郁、焦虑、人际困境、心理创伤等等。生活中阻碍重重，这么难，这么苦，怎么办？有时会引发我们想到那解决不了痛苦，就解决掉自己，这种生活的矛盾、纠结、挣扎，让我们失去了生活的光。

疫情挡住的心 被自己再次擦亮

R和很多老员工一样，心理有很多说不出的困扰。在她初中时与父亲发生冲突，离家出走。在离家过程中得知母亲突然去世，无法原谅自己和父亲，在学校生活中自卑，胆小，情绪不稳，注意力不集中，总是反复想起之前发生的事情，伴有头疼，不愿和同学相处，独来独往。在高二期间，出现伤害自己的行为，被班主任发现及时转入家长带其到当地医院就诊，诊断为重度抑郁症，医生建议服药治疗，但服药中感觉没用，自行停药，带着这份深深的内疚和羞愧完成高中学业考入大学。在大学同学面前她总是表现随和，内心却非常孤寂，认为生活对自己来说就是一场悲剧，甚至常常怀疑自己不该出现在这个世界上。不知道有多少个夜晚R彻夜难眠，每当她仰望星空，看到点点繁星，想起家，想起妈妈，她多么希望被世界温柔以待。再加上今年疫情，被封管在宿舍，和宿舍舍友会因为打饭、打扫卫生、生活习惯等等，出现了很多矛盾，觉得舍友总是和自己过不去，自己干什么都干不好，很压抑想逃离，觉得自己就是个麻烦，到底该不该坚持下去？

R在绝望中来到学院心理发展教育与咨询中心心理援助热线尝试心理咨询，经过几次的心理访谈，R感受到自己身上发生着微妙的变化，虽然她偶尔还是会感觉到孤独痛苦，但是那些昏暗时刻的体验好像在发生着一些变化。学院心理咨询严格遵守保密与职业伦理，咨询师与当事人同盟共创着稳定的关系，这些使R感到生活中难以获得的安全感。每次在心理咨询时，她能够体验到自己情绪的表达，在一点点理解发生的一切、理解自己、与自己轻轻的碰触，和咨询师一起把破碎的自我慢慢拼凑起来，重新看到完整的自己，R好像被激活发现了自己有不曾具备的力量，去面对自己所遭遇的伤痛，那些从前抱怨的情绪与对自己的怀疑就像伤痕逐渐弥合又长出新的皮肤。R正在学会一边自我疗愈、一边积极应对疫情，一边在规划成长，添加一些生涯发展的可能性，学会了自己去点亮自己、滋养自己。希望在疫情结束走出宿舍楼的时候，有些沉重可以被疫情带走，她平静的抬起头，眼睛用力放着光，心中安稳了很多的说到。

疫情期间多种支持手段抚平受伤的心

心理援助热线每天都在发生着类似这样的故事，当事人在咨询师的陪伴和引导下，疗愈创伤体验情绪，添加生活的视角。当感到心理痛苦的时候，这里像一个加油站，卸下当事人心中各种情绪与压力的精神重负，帮助当事人的心灵与自我重新启航。

在疫情常态化下，我们每个人在遇到自己的期待未满足时，都会产生焦虑、抑郁等负面情绪，或者出现失眠、躯体化等一系列行为与身体反应，如果这种状态已经持续了三周甚至更久（2~6个月）仍然不能自己调节，甚至这种痛苦的情绪使学习、生活甚至与人交往都受到了一定程度的影响，即使通过亲人的开导、朋友的劝慰都不能让人摆脱，这个时候请不要灰心，您可以尽快寻求专业帮助，在此学院老员工心理发展教育与咨询中心为您提供以下支持资源。

●心理援助热线咨询：QQ24085470490，服务时间：每天9:00-17:00，根据咨询师评估也可预约线上视频咨询。

●心理危机紧急援助热线：西安市精神卫生中心4008960960 服务时间段：全天24小时，节假日无休。或者教育部华中师范大学心理援助热线：4009678920/010-67440033/027-59427263。

●线上心理测评与自我疗愈：

●特别邀请参加：一、五年后的自己给疫情中的自己和舍友的一份信：https://www.wjx.cn/vj/wFSwXEU.aspx

二、疫情中最能支持自己的心理微语言，这个是咱们在宿舍确实很无聊的情况下，来添加一些可以提升我们心理弹性助力全面发展的心理微语言活动，希望你能投出你的一票，助力于校园心理健康发展，共度疫情。https://tp.wjx.top/vj/QIIavnG.aspx